毎朝、瞑想のあとストレッチをするようになった。通っているヨガの先生が撮って送ってくれた動画を見ながら20分くらいだろうか、ひとりでストレッチをする。YouTubeに限定公開で置かれている6本の動画は、私が1日に1回ずつ再生する。再生回数が伸びていけば、私の筋肉も伸びていく。
ひどい肩こりに対処するための肩甲骨の運動。息を吸って上げて、吐いて下す。息を吸って寄せて、吐いて広げる。ハの字から吸って開いて、吐いて閉じる。肩というより、肩甲骨がここにあることを意識するのがポイント。この動画は29回再生しているので、先生のコメントを覚えてしまいそうだ。
一時期と比べれば、肩こりは良くなっている。感覚が消えていた肩甲骨まわりも意識できるようになってきた。こりを感じることもあるが、以前ほどガチガチになることは、この3ヶ月でみればないのではないだろうか。定期的な運動をせず、激しい整体もしないが、少しずつ体が変わっていっている実感がある。この実感がストレッチをつづけさせている。サービスだからとはいえ、約1年ほど付き合ってくれているヨガの先生には本当に感謝している。
もう少し書きたい気もするが、珍しく土日に両方出かけたこともあり疲れている。とくに土曜日は大仕事だった。こんなに疲れやすく、体力がないのも、いつか真剣に向き合わないと仕事どころかいずれは生活ができなくなる気がしている。大袈裟でなく真剣に。
